[...] jutro rano po dzisiejszym treningu - chyba zaniemogę już całościowo Nie obeszło się bez potknięć, ale wglądało to tak: II dzień klatka/plecy Na początek - wioślarz 5 min + jakieś 5 min porządnego rozciągania łapek, wymachów, skrętów tułowia. 1. przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 3x12 12x16 12x19 12x22 Strasznie fajne ćwiczenie Trochę za [...]
[...] / LEUCINE FUSION / VITARGO - Carbo nie używaj jeśli jesteś endo. - możesz nawet dorzucić Clenburexin 1-2 kapsy Vitargo dałbym 0,5 - 0,7 grama na kilogram masy ciała czyli jak ważysz 90 kg to z 45 gram węgli. Co do Aerobów - to jeśli to jest po treningu siłowym oraz z rana nie wal INTERWAŁÓW tylko aeroby o stałej intensywności na poziomie [...]
DAwid widziałem na pewnej stronie jak ćwiczysz z taką torbom ciezkom, a ja mam pytanie czy używasz może kamizelki z obciążeniem, nie wiem jak one się nazywają, ani jakie mają wady i zalety i trocha nie wiem do czego służom, ale chyba wojsko to używa, amnie interesować to. z góry dziękuje za wypowiedź. Co sądzisz o treningu izometrycznym w [...]
[...] i biały chleb, czyli już gorzej być nie mogło. Mąż znów w delegacji, nawet nie miał mi kto czegoś jadalnego donieść. A wiecie czego teraz wysłuch**ę? że to przez dietę, bo jak ją zmieniłam, to zaraz do szpitala trafiłam. Nawet komentować mi się nie chce. Nikt nie rozumie o co chodzi, ale każdy ma coś do powiedzenia. jak zwykle. W ogóle jest [...]
[...] interwały z kilku powodów :) Wyczytałem, że interwały są skuteczniejsze w paleniu tłuszczu i według mnie wyglądają na ciekawsze niż monotonne aeroby. Interwały robiłbym tak jak aeroby we wtorek, czwartek i sobotę a siłka w pozostałe dni, niedziela wolna. Wyczytałem też, że należy je robić po posiłku a nie na czczo stąd moje pytanie czy mógłbym [...]
[...] a placac £35 miesiecznie i robic trening po lepkach to nie dla mnie dlatego postanowilem zrobic to w garazu chociaz latwo nie bedzie. Mam motywacje bo niestety zauwazylem ze jak nie robie nic to czuje sie staro i wszystko mnie boli.Mam ztwierdzony wysuniety dysk i nie ktorych cwiczen jak martwy ciag lub przysiady nie moge robic.A teraz jeszcze [...]
[...] od super lekkich. Moje nogi sporo wytrzymują już, także zobaczymy ile zniosą stricte na tych ćwiczeniach. Zastanawiam się czy nie robić serii już od dzisiaj x3 a nie x2 jak w rozpisce powyżej...nad aerobami dlatego się zastanawiałam, ponieważ przez jakiś czas je robiłam i ogólnie nie wiem w która stronę mam iść, bo czuję że mój metabolizm [...]
Witam. Czytam wlasnie jak sobie ludzie ze stawami radzicie bo sam mam z nimi bardzo duzy problem. Na ten temat zdecydowalem sie wypowiedziec. Przede wszystkim oklaski dla Twoich rodzicow -ded-. Szczyt glupooty jesli takie jest ich podejscie do sprawy twoich stawow. Ja proponowalbym ci przestac leczyc sie za posrednictwem forum internetowego i u [...]
no tak , tylko jak sie umieszcza tego typu filmikina swojej stronie i to w dodatku instruktażowe to sie nie powinno robić takich błedów / kazdy je popełnia - to taka uwaga / , ale mozna było ten materiał obejrzec kilka razy i sie zastanowic czy na pewno tak, z tego co widze major kompletnie nie kontroluje co sie dzieje w jego autoryzowanych [...]
[...] brania izo co, dalej nic nie mozna robic? jesli myslisz ze sie teraz wyleczysz przy wspomaganiu leku i nie robieniem niczego co by zaszkodzilo, to pozniej po kuracji izoteku jak cos wezmiesz nic sie nie stanie, bo jestes wyleczony? Wysypie na bank, organizm mial lekko w walce z syfami i do pomocy izotek, a tu nagle ani izoteku ani lekko bo sie po [...]
mi chodzi o to czy nielepiej jak bede robil na zmiane po seri na bicola a potem tricola?czy po kolej robic?pierw 3 cwiczenia na biceps a potem 3 na triceps?acha,jeszcze jedno,zmienile cwiczenia na barki i po seri wyciskania za kark,obnizam siedzenie i robie serie z przed klaty,bo bary priorytet a wkoncu wyciskania daja mase,do tego niemoglem sie [...]
[...] ze ma doswiadczenie z IGF, jego slowa uznam wtedy za powazne. Inaczej to wybaczcie ale to jest wlasnie takie sobie pi.erdo.lenie. Z calej teorii nie wynika wcale ze IGF jest jakimkolwiek cudem...gdyby ten cykl mial leciec bez IGF-u bylo by dobrze, nie? To czemu nie dac, chocby na pct? Co wiemy o IGF? Nie wiele...to research drug na razie, znam [...]
[...] to były 3 dni odpoczynku od treningów, wczoraj już mnie nosiło, nie potrafię tak długo nic nie robić.. %-) Podjedzone było tylko w jeden dzień, ale za to tak, że napuchłam jak balon i nie chciało mi się nawet patrzeć w stronę jedzenia i bez żalu przechodziłam obok ciast i trzymałam swoją michę :-P TRENING nogi Miałam ochotę świątecznie, [...]
[...] wy mieliście osczucia na trenie? Jak sykwetka się zmieniała? Krasnal ja raz próbowałem ten środek właśnie przez tą "legendarną moc " i tylko się rozczarowałem przyrostów jakoś mega nie było a chciałem na tym masę robić pierwszy miesiąc 1do 1 waliłem z propem później zwiększyłem dawkę trenu tylko skutki uboczne wzrosły :( 3 miesiące [...]
Nie ma w tym nic śmiesznego. Człowiek który się czegoś uczy, zmaga się z daną wiedzą, na początku jest trudne, aczkolwiek jak przejdzie ten proces nauki, staje się to dla niego łatwe, nazywa się to ewolucją więc spokojnie. Twój osprzęt nie buduje obiecującej perspektywy w formie modelowania swojej sylwetki, nade wszystko lepiej zacząć od niczego [...]
Hej :) przyglądam się, bo zaczęłyśmy podobnie :) wyczytałam, że kupiłaś sztangę - też planuję, ale nie wiem, jak to się rozkłada cenowo, mogłabyś podesłać jakiegoś linka, jaka to sztanga itd.? Jestem cieniaską zupełną, widziałam gdzieś takie małe sztangi, na początek idealnie jak dla mnie. Odezwij się, młoda mamo, na priv najlepiej, żeby śmietnika [...]
[...] czy to normalne? 3.Unoszenie tułowia z opadu 3 serie ( prostowniki grzbietu) 16/16/16 Zdawało mi się, że nic, a tu w pompkach ledwo trzyałem ciało prosto, czyli ćwiczenie jak najbardziej pozytywnie. 4.Pompki z nogami na podwyższeniu 3 serie (klatka piersiowa) 14/14/11 Fajnie poszło, klatka pracuje 5.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2 [...]
.... .... .... .... Koledzy, powiedzcie mi taką rzecz, jak przy obecnym stanie mogę maksymalnie ograniczyć spieprzenie wyglądu i utratę tego co wypracowałem będąc na saa bo i tak nie wypracowałem tego wiele. W stu procentach zdaję sobie sprawę, że nie uda się uniknąć jakichś strat, chciałbym jednak zrobić wszystko aby straty zminimalizować . [...]
No cos tam widac, progres jakis jest. Wreszcie piszesz jak należy %-) Zdjęcia całej sylwetki wrzucę jak będzie się czym chwalić, poza tym nie chce mi się tatuaży zamazywać, to czasochłonne. Waga stanęła, a może nawet nieco przybrałem, jednak mięśnie są bardziej wyraziste, szczególnie nogi i triceps, do tego brzuch mniej wiszący i nieco tłuszczu z [...]
kamelowa - powrót do formy/ trudna redukcja
